Senderismo, para todas las edades

El senderismo es una de las opciones de recreación al aire libre que cada día gana más popularidad. Su mayor atractivo es que lo pueden practicar personas de todas las edades y cada uno escoge su ritmo.

Hay quienes lo practican como una disciplina deportiva y siempre están buscando senderos que les ofrezcan mayor dificultad. Pero si lo que quieres es pasar un rato agradable recorriendo rutas trazadas por espacios naturales, encontrarás que la práctica del senderismo resulta muy placentera.

Esta actividad no requiere de un acondicionamiento especial; sin embargo, si practicas el senderismo con regularidad podrás notar cómo mejora tu condición física general, te sentirás con más energía, con un buen estado de ánimo y podrás manejar mejor el estrés.

Si además te gusta la fotografía como hobby, los días en que practiques senderismo tendrás oportunidad de dedicar algo de tiempo a esta afición y agregar buenos trabajos a tu portafolio.

¿Cuáles son los tipos de senderos según la dificultad del recorrido?

En muchos lugares en los que se practica el senderismo podrás encontrar que las rutas están señalizadas y que además te indican el grado de dificultad según el recorrido.

Fácil

Son senderos sencillos fáciles de transitar que no ofrecen ninguna dificultad y son aptos para personas de todas las edades. Son ideales para practicar senderismo con niños.

Moderado

Presentan algo de dificultad con pasos estrechos, con piedras y cierto riesgo de deslizamiento.

Difícil

Si estás comenzando a practicar senderismo, te aconsejo que este tipo de rutas lo dejes para cuando tengas un poco de experiencia en caminos de dificultad moderada. En ellas si vas a necesitar tener una buena condición física además de haber aprendido ciertas destrezas para abordar pasos aéreos y caminos rocosos en los que en algunos casos es necesario gatear.

¿Cómo se clasifican las rutas de senderismo?

En los países donde se promueve esta actividad podrás encontrar que las rutas de senderismo están señalizadas de acuerdo con su extensión. Te hablaré a grandes rasgos de esta clasificación; en las páginas especializadas podrás encontrar información más detallada.

Existe una red europea de caminos conformada por Francia, España, Bélgica y Países bajos. Estos caminos están clasificados y señalizados con un sistema homologado.

Senderos de Gran Recorrido

Están señalizados en blanco y rojo con las siglas GR y el recorrido es de mínimo 50 kilómetros. Se estiman necesarias al menos dos jornadas para completar todo el trayecto.

Senderos de Pequeño recorrido

Están identificados con blanco y amarillo y las siglas PR. La longitud máxima de recorrido es de 50 kilómetros y pueden hacerse en una sola jornada.

Senderos locales

Se identifican con las siglas SL y los colores blanco y verde. La extensión de la ruta es de máximo 10 kilómetros. Este es el tipo de sendero ideal para quien quiere comenzar a practicar esta actividad.

Señalización de los senderos

La Red Europea de Caminos cuenta con un sistema de señalización homologado para suministrar información de forma sencilla durante el recorrido. Está conformado por los símbolos que te muestro a continuación:

En muchos países se practica el senderismo aunque pueden no estar tan organizados como la Red Europea de Caminos. Lo recomendable es que busques orientación con un guía local, consultes los mapas y te ayudes con un GPS. No te adentres nunca en una ruta que no conozcas sin la compañía de un guía; podrías pasar un mal rato.

¿Que llevar para hacer una ruta de senderismo?

Lo que necesites para cubrir una ruta de senderismo depende de la extensión del recorrido.

Si bien no necesitas de un equipo especial, sí debes contar con un calzado apropiado, que sea resistente y cómodo para que tus pies estén protegidos de las irregularidades del camino y del clima.

Necesitas ropa cómoda y apropiada al clima que te permita moverte con facilidad. Un bastón de senderismo también te resultará útil.

Lleva todo lo que creas que puedas necesitar en una mochila pequeña. Incluye hidratación, algo de comer (te recomiendo frutas frescas, frutos secos y chocolate), protector solar, anteojos para el sol, navaja, linterna y un pequeño botiquín de primeros auxilios.

 ¿Cuáles son los mayores beneficios de practicar el senderismo?

El senderismo es una actividad placentera que te permite estar en contacto con la naturaleza, disfrutar de su magia y su tranquilidad, conectarte con tu entorno y conocer nuevos lugares. Aquí te cuento a grandes rasgos los principales beneficios que obtienes de esta actividad al aire libre.

Tu condición física mejora

Es una actividad de bajo impacto y su práctica regular te ayuda a mejorar la resistencia física, fortalecer músculos y huesos y quemar muchas calorías.

Liberas estrés

La actividad física en general es buena para controlar los niveles de estrés que manejamos a diario. Y no solo eso, el senderismo ayuda a mejorar la autoestima, estimula la creatividad y previene los estados depresivos.

Fortaleces las relaciones

El senderismo suele hacerse en compañía; compartir un agradable recorrido con tu pareja e hijos o con los amigos permite estrechar los lazos de afecto y mejora las relaciones humanas. Además, puedes hacer nuevas amistades con personas que compartan la afición.

Mucha gente practica senderismo con sus perros; puedes llevar al tuyo que le va a encantar. Además de hacer ejercicio que también le viene bien, podrás disfrutar de su agradable compañía.

Comienza poco a poco

Si quieres probar el senderismo como hobby, comienza con recorridos sencillos; si encuentras que es una actividad que te apasiona, con el tiempo irás aprendiendo aspectos técnicos y otros detalles de esta actividad que es fácil de practicar y que abre un mundo de posibilidades si quieres ir cada vez un poco más allá.

Relájate, respira profundo y disfruta. Te va a encantar.